อยากลดความอ้วนเเต่ลดไม่ได้สักทีทำไงดี

สำหรับเราความผอมของเราคือฝันร้ายตอนนี้เราอยากอ้วนถ้าให้เราเลือกระหว่างอ้วนกับผอมเราเลือกอ้วนดีกว่าผอมในที่นี้คือผอมเเบบมากกกกเกินคำบรรยายเลย เเต่ตอนนี้ช่วงปิดเทอมหรือช่วงโควิดเราพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อข

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr

ขนมที่เราหมายถึงคือพวกโอรีโอ้ค่ะ​ ชอบกินมากเเต่ลดน้ไหนักอยู่​ กินวันละซองซองละ140เเคล​ บางวันก็เปลี่ยนมากินเเอลฟี่​ 160เเคล​ เเละคุมอาหารให้ทั้งวันไม่เกิน1200เเคลค่ะ​ ตอนเย็นออกกำลังกาย10-20นาที​ จะทำ

สวัสดีค่ะ ขอเกริ่นก่อนนะค่ะ ปกติเราเป็นคนไม่อ้วนแต่ก็ไม่ผอม น้ำหนักจะอยู่ที่58ตลอด กินเก่งมากๆด้วย ปีที่แล้วเดือนตุลาเราเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ อาการหนักถึงขั้นต้องนอนโรงพยาบาลจิตเวช และยาที่เราใช้รักษาก็ม

สอบถามหน่อยครับ คือแต่ก่อนตอนผมลดน้ำหนัก ผมกินผักกับอกไก่ได้เลยอะ แต่พอผมเลิกกิน กลับไปอ้วนเหมือนเดิม แล้วกลับมากินอดไก่กับผัก ทำไมมันอิ่มไว้ กินได้นิดๆก็จะอิ่ม จะอ้วกแล้วครับ

หนูมีอะไรกับแฟนวันที่1 แต่แฟนใส่ถุงยางตลอดค่ะแต่พอตอนนี้หนูแยกไม่ออกว่าอ้วนขึ้นหรือท้องไหมคะเพราะหนูจับท้องหนูมันแข็งๆนูนๆแต่หนูก็ออกกำลังกายแล้วก็ขับถ้ายไม่ค่อยดีด้วย แล้วก็หนูเพลียๆ อันนี้หนูไม่แน่ใ

ตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากลดแขนกับพุงแต่เรามีเวลาว่างแค่2วันต่อสัปดาห์ต้องออกยังไงดีคะ พอดีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักของเราคือ ตอนเราไปฝึกงานเราโดนบูลลี่ว่าแขนใหญ่อ้วนเหมือนแม่เราไม่ได้โกรธที่ถูกเปรียบเทียบกั

อยากรู้ค่ะว่าตอนเย็นเราสามารถทานไข่ต้ม2ฟองเเทนข้าวเย็นได้ไหมคะกินเเค่ข้าวเช้าข้าวเที่ยงรวม1000เเต่ตอนเย็นกินไข่ต้มหลังออกกำลังกายได้ไหมคะ